Mentale Gesundheit

Promovierende begegnen während ihrer Arbeit vielfältigen Anforderungen, die nicht selten zu hohen Stressleveln führen: ein hoher Workload, hohe Anforderungen durch das Wissenschaftssystem, (Weiter-)Finanzierungsprobleme, zwischenmenschliche Konflikte oder auch unvorhergesehene Ereignisse, die den Zeitplan ins Wanken geraten lassen. Wie schafft man es, während der Promotion und auch danach gelassen zu bleiben? Und was kann man tun, um das eigene Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit zu steigern? Ein Geheimrezept gibt es hier leider nicht. Der Workshop unterstützt Absolventinnen, Absolventen und Promovierende dabei, ihre individuellen Risiko- und Schutzfaktoren für die mentale Gesundheit zu identifizieren und darauf aufbauend einen persönlichen Plan zum Stressmanagement und zur Steigerung der mentalen Widerstandskraft anzufertigen. Der Workshop umfasst neben Grundlagenwissen zur Stressentstehung und Resilienz vor allem viele praktische Übungen, die Raum geben, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Der Kurs ist für alle Phasen der Promotion und für die Zeit danach konzipiert und kann auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst werden.